熬夜还关灯玩手机,这些后果当心眼睛承担不了

来源:希玛眼科 2024-04-24 15:56:33

  是谁,大半夜睁着眼睛在一片黑暗中躺在床上玩手机,美名其曰,这是睡前仪式感。

  不过,就像小时候父母总说看电视对眼睛不好一样,我们也总是听说熬夜玩手机对眼睛不好。很多人并没放在心上,其实主要还是不清楚熬夜玩手机对眼睛有哪些伤害。

  熬夜玩手机对眼睛不好,有哪些不好?

  1. 引起视疲劳

  结束了一天忙碌的工作和生活,在夜晚里躺着玩手机,让很多人觉得身心都放松了不少。但很多人都忽略了眼睛白天已经工作了一天,夜晚光线暗,加时工作,没休息足够的眼睛只会愈加疲惫,引起视疲劳。

  而视疲劳不仅会引起眼睛不适,还可能加重本身眼部问题,比如屈光不正、干眼症等。

  2. 导致近视加深

  大部分喜欢熬夜玩手机的都是成年人,也因为已经成年,觉得视力已经稳定,想怎么玩手机就怎么玩。但实际上,成年人的眼睛虽然发育完全,但并不代表视力不会发生变化。

  光线不足,长时间近距离用眼等习惯都容易导致近视加深,即使是成年人也很难避免。

  3. 导致干眼或干眼加重

  正常情况下,我们的眼睛会通过眨眼来润滑眼表。在集中注意力对着电子屏幕时,眼睛往往容易不自觉减少眨眼次数,眼表上的泪液蒸发过后,没有及时通过眨眼来补足,再加上熬夜,减少了休息时间,还可能影响泪液正常分泌。久而久之,泪膜稳定性下降,干眼症也容易找上门来。

  4. 诱发青光眼

  在黑暗的环境里用眼时,瞳孔会不自觉散大,长时间散大的瞳孔容易影响房水循环,导致眼压突然升高,诱发青光眼。特别是本身眼睛结构异常的青光眼潜在患者,更需要重视。

  青光眼是一种会损害视神经的眼病,如果任其发展,可对视力、视野造成不同程度的损伤,严重还可导致失明。

  夜晚如何保护眼睛?

  1. 尽量戒掉晚上睡前关灯玩手机,保持充足睡眠时间,让眼睛得到充分的休息。

  2. 如果非要在夜里使用电子产品,可以打开灯光,端正姿势,保持适当距离,再开启护眼模式,注意使用时间尽量不要超过30分钟,可以给自己设置一个闹钟提醒,避免长时间连续用眼。

  3. 一旦出现眼干、眼涩、视力下降、眼胀或其它眼部不适,不要大意,及时就医。

图片版权归希玛眼科所有,如需转载请注明出处