是谁，大半夜睁着眼睛在一片黑暗中躺在床上玩手机，美名其曰，这是睡前仪式感。

　　不过，就像小时候父母总说看电视对眼睛不好一样，我们也总是听说熬夜玩手机对眼睛不好。很多人并没放在心上，其实主要还是不清楚熬夜玩手机对眼睛有哪些伤害。

　　熬夜玩手机对眼睛不好，有哪些不好？

　　1. 引起视疲劳

　　结束了一天忙碌的工作和生活，在夜晚里躺着玩手机，让很多人觉得身心都放松了不少。但很多人都忽略了眼睛白天已经工作了一天，夜晚光线暗，加时工作，没休息足够的眼睛只会愈加疲惫，引起视疲劳。

　　而视疲劳不仅会引起眼睛不适，还可能加重本身眼部问题，比如屈光不正、干眼症等。

　　2. 导致近视加深

　　大部分喜欢熬夜玩手机的都是成年人，也因为已经成年，觉得视力已经稳定，想怎么玩手机就怎么玩。但实际上，成年人的眼睛虽然发育完全，但并不代表视力不会发生变化。

　　光线不足，长时间近距离用眼等习惯都容易导致近视加深，即使是成年人也很难避免。

　　3. 导致干眼或干眼加重

　　正常情况下，我们的眼睛会通过眨眼来润滑眼表。在集中注意力对着电子屏幕时，眼睛往往容易不自觉减少眨眼次数，眼表上的泪液蒸发过后，没有及时通过眨眼来补足，再加上熬夜，减少了休息时间，还可能影响泪液正常分泌。久而久之，泪膜稳定性下降，干眼症也容易找上门来。

　　4. 诱发青光眼

　　在黑暗的环境里用眼时，瞳孔会不自觉散大，长时间散大的瞳孔容易影响房水循环，导致眼压突然升高，诱发青光眼。特别是本身眼睛结构异常的青光眼潜在患者，更需要重视。

　　青光眼是一种会损害视神经的眼病，如果任其发展，可对视力、视野造成不同程度的损伤，严重还可导致失明。

　　夜晚如何保护眼睛？

　　1. 尽量戒掉晚上睡前关灯玩手机，保持充足睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。

　　2. 如果非要在夜里使用电子产品，可以打开灯光，端正姿势，保持适当距离，再开启护眼模式，注意使用时间尽量不要超过30分钟，可以给自己设置一个闹钟提醒，避免长时间连续用眼。

　　3. 一旦出现眼干、眼涩、视力下降、眼胀或其它眼部不适，不要大意，及时就医。

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