现下的形式是人人都是手机控，一天24小时其中有12小时就是机不离手的。大家都知道手机辐射对人体的危害极大，但是仍然不管不顾的去玩。其实，玩手机也是有方法减少辐射对我们眼睛的伤害的，下面一起听听深圳希玛林顺潮眼科医院医生小贴士告诉你怎么玩手机能减少手机对我们的伤害。

晚上躲在被窝玩手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。

不要把手机屏幕正对着眼睛，好向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。

晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式，好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，费眼睛。

侧躺对眼睛的压迫力，这样会造成左右眼睛视力偏差，另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长，眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。

保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘，脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠。

正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但黑天时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。

睡前玩手机对健康影响相对较小的方法是仰着玩，这样身体各部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，可以用被子或抱枕在手肘下形成支撑。但是要小心手机滑落砸到脸。

深圳希玛林顺潮眼科医院小贴士：

1、切勿目不转睛地盯着手机，要注意让眼睛处于放松状态。

2、玩手机要有节制，建议连续玩手机半个小时左右要适当休息。

3、在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看看远方，或适当滴眼药水缓解。

4、发觉眼睛不适，应及时到眼科就诊，不要盲目用药。